[PR]
×
[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。
- 2025/07/03(木) 05:30:15|
- |
- トラックバック(-) |
- コメント(-)
| 06 | 2025/07 | 08 |
| S | M | T | W | T | F | S |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
| 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
| 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
| 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
| 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。
| Q | 警察官や消防士の採用試験の体力テストの対策はどうしていますか？ |
| A | 地元消防の内定をいただいた者です。体力試験は大体が①腕立て②上体起こし（腹筋）③長座体前屈④反復横とび⑤立ち幅跳び⑥握力⑦シャトルラン⑧１km走⑨懸垂⑩肺活量⑪スクワットやバービー？の中のどれかでしょう。（僕が受けた試験は②～⑦でした）トレーニングをするうえで回数やタイムなどの目標を持ちながらやることはとても重要です！しかしみんながまず最初に考える疑問は「腕立てや腹筋は何回を目安にするのか？」、「自分の体力はみんなと比べてどのくらいのレベルなのか？」ということだと思います。そこで私は体力試験の対策として『目標の目安を知る』ことからはじめました。トレーニングの目標の目安として、とっておきのやつがありますよ☆その目安とは『新体力テスト（スポーツテスト）』です。中学生のころにやりましたよね？文部科学省が公表しているやつなのですが点数の早見表などもあり、めちゃめちゃ使えます。『文部科学省 新体力テスト』http://www.mext.go.jp/a_menu/sports/stamina/03040901.htm僕は１０点を目指してトレーニングをしていました。シャトルランは本格的な練習ができないので自宅の周りをタイムを計りながら走ってました。また長座体前屈という柔軟の試験もあったので風呂あがりにストレッチをしてから寝ていました。握力は走る前に両腕を正面にあげてグーパグーパーを150回、走り終わって呼吸を整えつつ150回、またタイムを計りながら走るという感じ。（握力の練習はただ回数をこなすのではなく１回１回しっかり握りこむ）しかし僕がそういったトレーニングを始めたのは１次試験に受かってからでしたよ。１次を通らなければなんにもなりませんのでトレーニングをする時間よりも勉強をする時間のほうを優先しましたね。↑ここは人それぞれっす！勉強のモチベーションを維持するのはかなり大変ですが、夢に向かってがんばってくださいね！（＾＾）※補足※東京消防庁の体力試験では腕立て『腕を曲げた状態で５秒キープ→腕を伸ばしたらまたすぐ腕を曲げて５秒キープ→これを20回程度』腹筋『20秒間で何回できるか』１km走『タイムを競うのではなくみんなでまとまって走る程度』など試験を行う場所によって内容はさまざまです。僕の受けたところは腹筋が30秒間で何回できるか計りました。こうした自分の受験するところの体力試験の実施内容を把握しておくとよいと思います。 |
广东消防站士克服严重高原反应坚持救援 高端财经 连续3个多小时在钢筋交织,破乱的预制板里，许军耗费了太多的体力。3时30分左右，他用微弱地声音对杨舜说:"头儿，不行了。"杨舜以为他说的是被困群众不行了，让他再看看，他已 ... |