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- 2025/07/05(土) 01:22:16|
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| Q | 体力向上方法について。今日、体育の時間で1500mをやりました。しかし、途中でバテてしまい休んでしまいました。自分でも「体力がないな～」と思いました。どんな、方法でもいいので、体力がつく効果が得られる練習方法を教えてください。少しわかりずらいですがご了承ください. |
| A | 基礎体力のアップなら、・ジョギング・筋トレを継続的に行うことで、実現できます。ジョギングは、まずは無理のない距離、速度から（むしろ、ウォーキングから）始めて、徐々に距離をのばすなり、速度をあげるなりして下さい。筋トレは、基本的な運動（腕立て、腹筋、背筋）の他に、スクワットなどをたまに入れるといいでしょう。何か伸ばしたい能力、例えば、短距離、長距離、腕力などが具体的にあるならば、これに加えて、その能力を伸ばすためのトレーニングを入れればいいと思います。まずは、無理のないところから始めて、軌道に乗るようにしてください。 |
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